Насколько безопасен загар

Многие люди любят загорать, а поездка на море часто ассоциируется с оздоровлением. Но на самом деле ни «морское», ни «дачное», ни «городское», ни какое-либо другое солнце не приносит пользы ни вашему здоровью, ни вашей коже. Хотя загорелая кожа выглядит эстетично, в перспективе на ней появятся признаки фотостарения. Особо рьяные любители позагорать могут столкнуться и с более серьёзными проблемами, от солнечных ожогов до рака кожи. В этой публикации мы не только напугаем вас возможными последствиями долгого пребывания на солнце, но и расскажем, можно ли загорать безопасно. А также затронем вопросы безопасности солярия и искусственного загара.

Почему вредно загорать

Ультрафиолет вреден, и от него нужно защищаться. Для защиты кожи используются кремы с SPF, а для защиты глаз – солнцезащитные очки и кепки, которые останавливают падающие в глаза прямые солнечные лучи. Если же эти средства защиты не используются, вот какой вред может получить человек:
Солнечные ожоги. Самое очевидное и быстрое последствие влияния ультрафиолета. В лучшем случае это краснота кожи и боль, в худшем – повреждение верхнего слоя кожи с последующим отторжением, пузыри, невыносимый зуд и общая симптоматика в виде повышенной температуры, слабости, головной боли.
Солнечное акне. Некоторым кажется, что на солнце прыщи проходят. Это не так, они лишь становятся менее заметными на фоне более темной кожи. На самом деле тяжесть акне усугубляется, а также возможно появление прыщей у тех людей, у которых раньше их не было. Очевидный признак, что именно солнце виновато в образовании сыпи, это её появление на предплечьях.
Фотостарение. Часто женщины тратят огромное количество времени и средств на поддержание молодости, в первую очередь ухаживая за кожей лица, и современные процедуры обеспечивают впечатляющий результат. Да только некоторые области, которые получили больше всего ультрафиолета в течение жизни, всё равно выдают реальный возраст: это кисти рук, шея и декольте. На лице признаки фотостарения тоже можно увидеть довольно часто. «Пофотостаревшая» кожа выглядит тонкой, сморщенной, пигментированной, покрытой сеткой морщин.
Солнечное лентиго. Доброкачественные пигментные пятна, которые появляются на открытых солнцу участках кожи.
Актинический кератоз. Грубые, шелушащиеся пятна на коже. Могут трансформироваться в плоскоклеточный рак.
Рак кожи. Риск появления опухолей сильно повышается при суммарной дозе загара на анатомическую область более 50 тысяч часов. Сразу стоит сказать, что получить такую дозу ультрафиолета отдыхающим раз в год на море сложно. А вот загорающим по полгода на даче, особенно в южных областях России, вполне реально. Чем светлее кожа, тем выше риск рака. Хотя рак кожи – болезнь обычно несмертельная, удалять опухоль приходится хирургическим методом, с захватом окружающей ткани, поэтому онкопатология становится источником стресса, эстетических, а иногда и функциональных дефектов, расходов финансовых средств на лечение и других проблем.
Меланома. Более опасная опухоль по сравнению с раком кожи. От неё летальность довольно высокая, вылечить эту болезнь можно только на ранней стадии (в фазе горизонтального роста). Ультрафиолет – основная причина меланомы, хотя и не единственная. В то время как для рака кожи важна суммарная доза облучения в течение жизни, для меланомы более значимыми факторами риска считаются солнечные ожоги.
Фотодерматозы. Есть целая группа болезней, объединенная термином фотодерматозы. К ним относятся солнечная крапивница, фотоконтактный дерматит, световая оспа, актинический ретикулоид и другие патологии. Это отдельная и большая тема для обсуждения, поэтому скажем лишь, что фотодерматозы встречаются довольно часто (около 10% населения), и они включают фотоаллергические, фототоксические, фототравматические реакции, проявляющиеся различными высыпаниями на коже.

Польза загара

В то время как избыточный ультрафиолет вреден, умеренная инсоляция полезна и даже необходима. Она снабжает нас витамином D, который синтезируется в коже.

Возможна дополнительная польза солнечных ванн:

улучшение настроения;
уменьшение выраженности депрессии;
некоторые исследования демонстрируют благоприятное влияние на симптомы псориаза.

Хотя в интернете можно встретить множество сообщений о пользе загара для укрепления иммунитета, улучшения кровообращения организма, уменьшения боли в суставах и т.д., пока что эта информация не находит научного подтверждения.

Как загорать безопасно

Чем темнее ваша кожа, тем больше шансов, что вам удастся позагорать безопасно. Пигмент меланин защищает вас от избыточного ультрафиолета.

При первом фототипе кожи загар вообще нельзя получить. Ультрафиолет приносит только солнечные ожоги и усиление пигментации веснушек.

Начиная со второго фототипа, загар становится возможным. Однако чем светлее кожа, тем больше внимания стоит уделить безопасности загара, потому что риск всех проблем, которые мы перечисляли выше, возрастает.

Вот основные рекомендации, которые защитят вас от повреждения кожи ультрафиолетом:

Крем. Основной способ защиты. Лучше отдавать предпочтение средствам с пометкой UVA/UVB, что означает защиту как от UVB-лучей (вызывают ожоги), так и от UVA-лучей (вызывают старение и повышают риск рака). Выбирайте SPF 30 или выше для повседневного использования и SPF 50+ для длительного пребывания на солнце, особенно на пляже или в горах. Многие используют крем неправильно: слишком редко, в неправильном количестве. Вот как нужно его применять:

Наносите за 15-30 минут до выхода на солнце.
Используйте достаточное количество: примерно чайная ложка на лицо и шею, и по столовой ложке на каждую часть тела – руки, ноги, туловище.
Обновляйте крем после каждого купания, если вы находитесь на пляже.
Если вы планируете плавать или потеть, выбирайте водостойкие средства.

Время суток. Солнце наиболее активно с 10 до 16 часов. Компромиссный вариант, когда стоит избегать пребывания на солнце: с 11 до 15 часов. В этот период старайтесь находиться в тени или вообще не выходить на улицу.

Время инсоляции. Если вы только начинаете загорать, то кожа ещё не обладает устойчивостью к ультрафиолету. Пройдет несколько дней, прежде чем она начнет темнеть. В этот период особенно важно дозировать «солнечную нагрузку». Оптимально начинать загорать с очень коротких сеансов: 10-15 минут. Остальное время находитесь в тени: например, под зонтом или навесом, если вы находитесь на пляже.

Защита глаз. Ультрафиолет и любой яркий свет вредят сетчатке глаза. Выбирайте очки, блокирующие 99-100% УФ-лучей (UV400). Чем крупнее линзы, и чем плотнее прилегает оправа, тем лучше для глаз.

Головной убор. Нужен, чтобы не получить солнечный удар. Особенно актуально для мужчин, у которых меньше волос на голове, обеспечивающих теплоизоляцию. Хорошо, если головной убор имеет поля или козырёк, в этом случае он ещё и защищает ваше лицо от фотостарения.

Помните о том, что в облачную погоду ультрафиолет тоже достигает вашей кожи, хотя и в меньшем количестве.

Безопасно ли загорать в солярии

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит солярий к канцерогенам первой группы: наряду с табаком и асбестом. Солярий создает концентрированное и интенсивное УФ-излучение, которое может воздействовать на кожу значительно сильнее, чем солнце. Интенсивная инсоляция приводит к быстрому накоплению повреждений ДНК в клетках кожи.

В развитых странах около 4,5% случаев меланомы связаны с солярием. Риск выше при 10 и более посещениях в год, а также возрасте до 35 лет.

А ещё лучи в солярии быстро разрушают коллаген и эластин. В итоге кожа становится дряблой, собирается в складки.

При этом загар в солярии не обеспечивает защитного потемнения кожи, уменьшающего дальнейшее повреждение от солнца, и не стимулирует выработку достаточного количества витамина D.

Таким образом, солярий ещё вреднее, чем солнце. По этой причине посещение соляриев стремительно сокращается во всем мире, а многие страны вводят ограничительные меры.

Безопасен ли искусственный загар

Под искусственным загаром может подразумеваться следующее:

Автозагар. Это косметические средства, которые наносятся на кожу и придают ей оттенок загара. Большинство из них содержат в составе дигидроксиацетон. Под его влиянием в коже образуются меланоидины (пигменты), и она приобретает коричневатый цвет. Результат сохраняется несколько дней. Дигидроксиацетон безопасен, канцерогенного эффекта не имеет.
Бронзеры. Это косметические средства, которые содержат пигменты или светоотражающие частицы. Они просто окрашивают вашу кожу, не вызывая никаких химических реакций, не запуская выработку пигментов. Рисков для здоровья нет.
Аэрозагар. Может также называться моментальным загаром. Услуга предлагается в салонах красоты. Принцип тот же, что у автозагара, но вместо крема используется спрей. Он распыляется более равномерно, что может обеспечить лучший эстетический результат. Метод менее безопасен, так как распыляемый спрей частично вдыхается, а влияние используемых веществ на дыхательные пути окончательно не изучено.
Таблетки для загара. Содержат каротиноиды. Они придают коже желтовато-оранжевый оттенок. Это небезопасно: высокие дозы каротиноидов токсичны для печени, сетчатки глаза, а также могут спровоцировать проблемы с кожей.

Вывод: загорать нельзя

Если вы отправились летом на море, лучше не жариться на солнце, а проводить больше времени под зонтом или тентом. Не забывайте использовать качественный крем от загара, и наносите его на кожу в адекватном количестве. Так вы сможете избежать фотостарения, ухудшения эстетики и развития заболеваний кожи.

А если избежать проблем с кожей всё же не удалось, на ней появились пигментации, морщины или другие эстетические дефекты, обратитесь в клинику PARADA. Современные косметологические процедуры позволяют справляться с фотостарением и пигментными пятнами.